1. 掌握科学的心理学知识。

掌握科学的心理健康知识是提高心理素质的重要保证。大学生用科学的健康理念指导和调节自己的行为，以更好地适应环境。科学的心理学知识可以通过多种渠道获得。例如，上好心理健康教育课，是大学生系统学习掌握心理健康知识的主要途径，还可以参加学校举办的各种心理健康知识讲座，从而进一步加深对心理倒康知识的理解;通过参加大学生心理健康社团组织，如“心理协会”，在实践活动中提高认知水平、掌握心理调适的方法等等。

2.学会自我调适。

自我心理调适是一种最简便、最常用、最有效的心理保健方法，也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。成熟防御机制对人们战胜挫折和失败有积极的作用。这些成熟的防御机制包括对消极情绪的适度压抑、注意力的转移、对挫折苦难的升华、幽默和自嘲以及通过帮助他人来缓解自己的痛苦等等。通过自我调节，大部分挫折和失败最终会变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。

3. 努力获得社会支持。

人总是处于一定的社会关系中。良好的社会关系构成了社会支持系统和网络是心理健康的重要标志，也是维护和促进心理健康的重要途径。

4. 求助心理咨询和心理治疗。

人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的理困扰时，总是难以“自拔”。在这种情况下，最好的方法是求助心理咨询，有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。

5.养成健康的生活习惯。

积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多吃水果和蔬菜；保重睡眠，睡前半小时不要玩手机；增强体育锻炼，校园里滑滑板、放风筝、打口袋都是很棒的选择。多晒晒太阳、听轻快的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。

有能力爱自己，才有余力爱他人。5月，让我们一起爱自己。